6 cosas que agotan nuestro sistema nervioso

La gente moderna, especialmente los habitantes de las grandes ciudades, están en estado de estrés constantemente. Evitarlo por completo es claramente imposible . Pero reducir la infuencia del estrés en su vida es bastante simple .  Además, el estrés es una herramienta efectiva para el desarrollo de la persona. Cuanto antes una persona salga de la zona de confort, más rápido se expandirá su conciencia, aparecerá la flexibilidad y apertura al mundo. Veamos qué causas de estrés existen.

Lila, Roma: 

"Mi padre fue popular en la década del 70, era presentador de televisión, por supuesto, desde mi infancia soñaba con hacer carrera en la televisión. Para superar la fama de mi padre, trabajé como una loca. Tengo que ser mejor, más popular, más rica, yo repetía esas palabras como un mantra cada mañana.

Por supuesto, el resto de mi vida quedó fuera del marco de mis ambiciones: amigos, relaciones, niños; todo eso no me interesaba en absoluto. Yo era una mujer muy perseverante y muy solitaria.

Todos probablemente se imaginan qué es el trabajo en la televisión, . Estrés constante, nerviosismo, fechas límites, desaciertos y circunstancias de fuerza mayor. Ni siquiera intentaba buscar las causas del estrés. ¿Para qué? Era totalmente evidente que mi propia vida era la causa del estrés.

Cuando cumplí 32 años, mi sueño principal se hizo realidad: obtuve mi propio programa y un prestigioso premio de televisión. Regresando de una fiesta en mi honor, tuve un terrible accidente (el chofer perdió el control del automóvil)

Tuve una conmoción cerebral fuertísima y parálisis parcial de la cara y las manos ... no podía ni hablar normalmente ni caminar. ¡No podía trabajar! Entonces e parecía que hubiera sido mejor morir en el accidente que sufrir eso.…

Pasé varios años en depresión clínica. Hubo intentos de suicidio. Y alcohol, y drogas ... Nada me podía traer de vuelta a la vida. Perdí lo único que amaba, mi trabajo. ¿Para qué vivir? ¿Qué motivo tenía para vivir?

Pero parece que Dios me ama. Él me llevó a las clases del "Campo de amor". Me conmovió el ambiente de bondad, apoyo, de amor que reinaba en el seminario. Después de la clase, le pedí al entrenador una consulta individual, le conté sobre las causas de mi estrés y le pedí ayuda.

¡Me ayudaron! Yo no faltaba a clases, estudiaba en el grupo, por primera vez en muchos años fui a un viaje - al retiro en el lugar de Fuerza. ¡Eso me impresionó increíblemente! ¡Qué energía! ¡Que Fuerza había en ese lugar! Me di cuenta de que no quería morir, que tenía que vivir. Tenía que encontrar mi predestinación, y no era la televisión. Allí, en el lugar de Fuerza, me pareció tan insignificante todo lo que había hecho antes del accidente.

Empecé a ayudar a organizar eventos "Campo de amor" , m salía bien. Empecé a comunicarme con mujeres que se encontraban en situaciones difíciles, y ellas escucharon mis consejos, porque yo también viví una tragedia. Me dediqué al voluntariado con pasión, y me sentí feliz. ¡Realmente feliz!

Un día, el entrenador se quitó el amuleto y me lo colgó al cuello. Yo sé que esos talismanes son los más fuertes. Me di cuenta de que el Universo mismo me protege ahora. Y el universo no se hizo esperar mucho tiempo: me ofrecieron conducir un programa de televisión sobre proyectos de voluntariado en todo el mundo. Mis características físicas no asustaron a los productores . ¡Fue así que volví a la televisión y me encontré a mí misma!”

¿Qué es el estrés?

A menudo, al "Campo de amor" acuden personas que están en un estado de estrés permanente. Se puede decir que el estrés es la enfermedad más común de nuestro tiempo. ¿Pero qué es esto realmente?

El estrés es una reacción del cuerpo a una influencia física o psicológica que viola el ritmo de vida habitual, así como el estado mismo del sistema nervioso de una persona bajo esa influencia.

Es decir, todo lo que nos saca de la rutina habitual, ya sean sucesos alegres o problemas, son causas de estrés.

6 errores principales que agravan el estrés:

1. Sedantes

Cada día, hay más personas que buscan las causas del estrés en el consultorio de un psicólogo o psiquiatra. Y la mayoría de las veces reciben una recomendación universal: comenzar a tomar sedantes. Pero sobre el efecto devastador que tienen tales medicamentos sobre el sistema nervioso, no habla nadie.

Las tabletas suprimen su voluntad, frenan los procesos mentales e incluso provocan estados depresivos. ¿Quieren vencer el estrés? ¡No tomen sedantes en ningún caso!

2. Alcohol 

El alcohol sólo por un corto tiempo alivia el estado de ansiedad y ayuda a olvidarse de los problemas con la ayuda de su efecto inhibidor. Pero luego agrava la situación, ya que gradualmente destruye el sistema nervioso, cuya salud es la clave de la resistencia al estrés.

Además, al beber una copa de una u otra bebida fuerte, corre el riesgo de que su sistema nervioso se desanime y deje de luchar contra el estrés por sí mismo. Y entonces inevitablemente terminará en el consultorio del psiquiatra. Y a continuación, véase el punto 1.

3. Tabaquismo

Fumar ya no está de moda y eso parece ser reconocido en todo el mundo. Pero cuántas personas agarran un cigarrillo durante situaciones estresantes o conflictivas. Se cree que el tabaco es calmante. En realidad, por el contrario, estimula el sistema nervioso autónomo, incluido su componente simpático, que es el responsable del desarrollo de la reacción estresante. 

En otras palabras, la nicotina crea estrés adicional a nivel fisiológico. Y estrés + estrés = estrés al cuadrado.

4. Falta de ejercicio físico

Nuestro cuerpo es una herramienta verdaderamente única para la vida y el desarrollo espiritual. Naturalmente, cuando se utiliza correctamente. Es un acumulador muy eficiente de energía y un sistema autorregulador extraordinario. El problema es que la mayoría de la gente simplemente no escucha las necesidades de su cuerpo, y pueden estar seguros, simplemente grita por la necesidad de actividad física y especialmente durante el estrés. 

Después de todo, cualquier tipo de actividad física quema el exceso de adrenalina, que se produce durante el estrés, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y cardiovascular y, lo más importante, estimula la producción de endorfinas - las hormonas de la felicidad. Así que, liberando al cuerpo de cargas, usted pierde la herramienta más valiosa para combatir el estrés.

5. Comer para olvidar

La esencia de este fenómeno consiste en que durante el estrés se activan los mecanismos de protección de la psique, y si para una persona se vuelve difícil manejar las dificultades en la vida social, decide, al menos, a un nivel fisiológico más bajo recibir impresiones agradables. Pero resulta que la acción de este "analgésico" no es larga, a diferencia de los problemas que surgen con el exceso de peso. Y las causas del estrés, junto con él no desaparecen.

6. Café

El café es adictivo y actúa en cierta manera de forma similar a la etapa inicial del estrés: aumenta las cargas sobre  el corazón y sube la presión. Excitando el cuerpo a la acción, el café, así como el estrés activa sus recursos. Pero debido a que los recursos de cada persona son limitados, debido a su uso más intenso, la etapa de agotamiento se anticipa. 

Así que, independientemente  de lo difícil que sea renunciar a la taza de café por la mañana, es necesario hacerlo. De lo contrario, el sistema nervioso se agotará definitivamente y regresamos de nuevo al punto 1))

¿Es necesario luchar contra el estrés?

No siempre. Después de todo, el estrés es la reacción del alma y el cuerpo a las condiciones adversas de la vida, a la elección equivocada hecha alguna vez  por una persona. El estrés es la reacción del alma a la limitación del talento, la libertad de realización social, creativa, personal y otras. 

Ahogar el estrés es como tratar de bajar la temperatura elevada del helado. ¡El estrés es genial porque ayuda a la persona a no morir en vida, reconsiderar su posición en la vida y comenzar a vivir! 

¿Por qué? Porque nuestro cuerpo libera las llamadas hormonas del estrés: adrenalina, noradrenalina y cortisol. El cortisol nos permite existir en un entorno estresante y manejar situaciones estresantes. La adrenalina activa el cuerpo. Y todas las hormonas del estrés juntas,  aumentan reiteradamente las capacidades humanas: tanto mental como físicamente.

Recuerde, por ejemplo, ¿cómo se comportaba durante los exámenes en la escuela o la universidad? Si usted  podía concentrarse rápidamente, responder a cualquier pregunta cavernosa del maestro, significa que las hormonas del estrés activaban su actividad mental y, finalmente, lo han llevado al éxito,

Por lo tanto, un consejo: reajustar la vida desde el punto de vista de un estilo de vida saludable, desarrollo espiritual, realización personal, y no tener miedo a dar un paso al encuentro de lo nuevo. Por ejemplo, formar parte de nuestra familia espiritual. Asistir a nuestras clases de grupo y seminarios, ir a retiros en los lugares de Fuerza y ayudar en nuestros proyectos voluntarios. Todo esto reducirá a cero las causas del estrés, y ante usted se abrirá un mundo nuevo y maravilloso.

Bueno, y si tiene que lidiar con el estrés en cuestión de minutos, le ayudará la respiración yoga completa:

Sentado en una postura cómoda con la columna vertebral derecha, se realiza una inspiración lenta, suave y silenciosa, primero con la parte inferior del abdomen y después de llenarlo (sin tensión), se realiza un relleno fácil de la parte media y ligeramente la superior del pecho. 

Luego se exhala: primero se contrae el abdomen, y el aire tranquilamente, se vierte suavemente desde la parte inferior del abdomen a través de las fosas nasales, luego se vacía la parte media y superior de los pulmones. 

No debe haber ningún intervalo entre la inhalación y la exhalación. La respiración debe ir como una ola, mientras que la inspiración y la exhalación se alarga lo más posible sin ninguna tensión, y a costa de la entrada en un estado completamente tranquilo y apacible de enajenación y leve euforia. 

Al entrar en este estado, se centran en la sensación de pulsación en la zona del corazón, las sienes, las puntas de los dedos y luego la sienten en todo el cuerpo. Después de lograr esta sensación, se transfieren mentalmente a la cima del Himalaya, sintiéndose rodeados de flujos de aire puro, montañoso, de los rayos del sol y el prana cósmico puro, de la gracia de Dios. 

¡Después de 3 minutos de tal respiración, de repente se da cuenta de que el estrés ya no existe! 

Es importante no sólo estudiar, sino también practicar los conocimientos adquiridos en un círculo de personas de ideas afines. ¡Le invitamos a unirse a la compañía de personas felices, abiertas y amantes de la gente en nuestras clases y retiros!