Ar da Liberdade
Por que é tão difícil estudar em casa sozinho? Talvez estejamos muito ocupados para cuidar de nós próprios? Precisamos de disciplina em relação às práticas espirituais, assim como em outras áreas das nossas vidas. Estamos acostumados a assumir responsabilidade por filhos, família, pais, mas não por nós. É por isso que o formato das sessões gratuitas semanais regulares é a melhor maneira de começar as práticas espirituais.
Já percebeu o quanto o seu estado interior depende da sua respiração? Que emoções vêm para sente quando está num escritório abafado ou numa sala cheia de fumaça?
Não é alegria de todo, é? Quer-se dormir, uma ansiedade inexplicável e melancolia, um estado deprimido.
E como se sente numa floresta de pinheiros, junto ao mar ou nas montanhas, onde o próprio ar está saturado de energia, alegria e vida?
Um ambiente completamente diferente, não é? A questão é como e o que respira, se uma quantidade suficiente do oxigênio vivificante passa pelo seu corpo.
Toda a nossa vida depende inteiramente da respiração.
Se pararmos de respirar, a vida deixa o corpo. Nas aulas gratuitas, fazemos exercícios respiratórios em grupo e apoiamos um ao outro no caminho espiritual. A vida e a respiração estão intimamente relacionadas. Como se lembra, quando uma pessoa morre, dizemos que deu seu último suspiro. Estas são as mesmas palavras que aquelas usadas na descrição da expiração ou no processo de saída de ar dos pulmões. Podemos existir vários dias sem água, mais de um mês sem comida. Mas quanto pode uma pessoa normal aguentar sem respirar? Geralmente, não mais do que alguns minutos.
Respiração adequada
- um dos cinco princípios fundamentais do Ioga Patanjali. A maioria das pessoas usa apenas parte dos pulmões para respirar. Eles respiram superficialmente, apenas abrindo as narinas. Os seus ombros estão curvados, o pescoço e a parte superior das costas estão dolorosamente tensos. Essas pessoas sofrem da falta de oxigênio
Sabe como o ar entra nos seus pulmões? Sabe que isto está a acontecer, mas sabe por quê?
Isto é muito importante, porque entendendo como respira, pode corrigir o hábito de respirar incorretamente.
Nas sessões educacionais gratuitas, os parceiros espirituais compartilham as suas experiências de ioga e respiração.
Resumindo, o processo de respiração pode ser descrito da seguinte forma.
Imagine que os pulmões são dois sacos muito flexíveis e fortes que podem inchar e esvaziar quando o ar entra quando respiram e quando expiram. Os pulmões podem expandir-se, assim como encolher e ocupar um pequeno espaço.
Os pulmões estão rodeados no topo e nos lados pelas costelas ou pelo peito, e, no fundo, por um músculo pleno muito importante, que é chamado de diafragma . O diafragma separa os pulmões da cavidade abdominal. Os pulmões
não estão presos ao diafragma ou ao tórax, mas, no entanto, mudam o tamanho de acordo com quaisquer mudanças na forma do espaço em que estão localizados.
Se sob a ação dos músculos o tórax se expande e o diafragma se move para baixo, então um espaço vazio começa a aparecer entre a superfície externa dos pulmões e os tecidos circundantes. Como a natureza não tolera o vazio, os pulmões expandem-se automaticamente, preenchendo-o. Expandindo, repetem exatamente a forma de um espaço fechado formado pelo tórax e diafragma. Assim, o ar é atraído para os pulmões e a respiração ocorre.
Da mesma forma, quando o tórax é comprimido e o diafragma sobe, devido à liberação da tensão muscular, os pulmões são comprimidos. Isto empurra o ar para fora dos pulmões e a expiração ocorre.
Assim ocorre a respiração.
Quanto mais os pulmões se expandem e encolhem, mais profunda a respiração se torna e quanto mais profundo e calmo respira, melhor é o processo de ventilação dos pulmões e o seu bem-estar melhora
Se quer aprender como se carregar com a energia do amor e passá-la para as pessoas de quem gosta, pratique a meditação da “Respiração do Amor” em meditações em grupo do Campo do Amor (“Campo do Amor “)
A melhor maneira de respirar é uma respiração profunda e calma. Provavelmente está a perguntar “por quê?”. "Por que não respirar rápido?"
O motivo é muito simples. Demora algum tempo para o oxigênio dos pulmões passar para
o sangue e dióxido de carbono do sangue para os pulmões, e depois, com a expiração, para a atmosfera. Se respirar muito rápido, a troca de oxigênio e dióxido de carbono nos pulmões não será ideal. Com a respiração lenta, um nível ótimo de metabolismo pode ser alcançado. É por isso que a relação entre profundidade e frequência de respiração é tão importante. Respiração profunda fornece fluxo de ar máximo e respiração lenta – condições ideais para a troca de oxigênio e dióxido de carbono.
Já sabe muito!
Começamos a praticar!
Para que possa experimentar plenamente o prazer da respiração de alta qualidade, sugerimos que realize uma prática especial de ioga: Pranayama nos chakras.
Fique na posição com as pernas cruzadas ou “Padmasana” (pose de lótus). Endireite a coluna e feche os olhos. Primeiro, tente acalmar a respiração. Deixe-a regular e calma, quieta e silenciosa. Distribua a sua consciência entre todos os sete centros de energia do seu corpo (chakras). Cada um deles tem o seu próprio número, que surge da adição numerológica de número de pétalas de chakras. Se organizarmos esses números em ordem, saberemos em que sequência essa respiração deve ocorrer. Então:
- - Manipura (10 pétalas);
- - Ajna (2 pétalas);
- - Anahata (12 pétalas);
- - Muladhara (4 pétalas);
- - Sahasrara (lótus de 1000 pétalas);
- - Svadhisthana (6 pétalas);
- - Vishudha (16 pétalas).
Todos os chakras formam um único sistema fechado.
Durante esse complexo, a energia vai de chakra para chakra até atingir o nível cósmico e começar a sair por Sahasrara. Harmonize o processo de respiração. Respire suavemente, devagar, com calma. Ao inspirar, incha o abdómen, o diafragma e depois o peito. Concentre a sua atenção em cada chakra de cada vez. Por exemplo, primeiro concentre-se no chakra Manipura (na área do plexo solar) e comece a inspirar, atraindo energia para esse chakra. Sinta o prana a preencher a área deste chakra. Pause a respiração enquanto inspira ao máximo possível. Deixe o seu corpo absorver toda a energia do ar. Depois, ao expirar, presta atenção ao chakra Ajna. Continue a respirar, movendo-se suavemente de um chakra para outro. Depois de terminar o ritual, respire novamente, como todos os chakras ao mesmo tempo. Faça uma pausa e, ao expirar, imagine como a energia se eleva, vai além do corpo e dissolve-se no infinito do Universo, movendo-se para o centro da Galáxia. Junte-se a esse fluxo de energia, dissolva-se nele...
Quer receber notícias interessantes regularmente?
Subescreva aqui!