Воздух свободы
Почему так сложно заниматься дома одному? Может быть, мы слишком заняты, чтобы заботиться о себе? Нам нужна дисциплина духовных практик, как она есть для других областей нашей жизни. Мы привыкли брать на себя ответственность за детей, семью, родителей, но не за себя. Вот почему формат бесплатных учебных занятий на регулярной еженедельной основе - лучший способ начать духовные практики.
Замечали ли Вы когда-нибудь, как сильно Ваше внутреннее состояние зависит от Вашего дыхания? Какие эмоции посещают Вас, когда Вы находитесь в душном офисе или дымном прокуренном помещении? Совсем не до радости, не так ли? Хочется спать, наваливается необъяснимая тревога и тоска, угнетенное состояние. А как Вы чувствуете себя в сосновом бору, у моря или в горах, где сам воздух напитан энергией, радостью, жизнью?
Совсем другое состояние, не так ли? А все дело в том, как и чем Вы дышите, проходит ли в Ваш организм достаточное количество живительного кислорода.
Вся наша жизнь полностью зависит от дыхания
Если мы перестаем дышать, жизнь покидает тело. Жизнь и дыхание тесно связаны друг с другом. Как Вы помните, когда человек умирает, мы говорим, что он испустил дух. Это те же слова, которые используются при описании выдоха или процесса выхода воздуха из легких. Мы можем существовать несколько дней без воды, больше месяца – без пищи. Но сколько может продержаться обычный человек, не вдыхая воздух в легкие? Как правило, не более нескольких минут.
Правильное дыхание
Один из пяти фундаментальных принципов Йоги Патанджали. Большинство людей использует для дыхания только часть объема своих легких. Они дышат неглубоко, только расширяя ноздри. Их плечи горбятся, шея и верхняя часть спины болезненно напряжены. Они страдают от нехватки кислорода.
Знаете ли Вы, как воздух поступает в Ваши легкие? Вы знаете, что это происходит, но знаете ли Вы почему?
Это очень важно, ведь понимая, как Вы дышите, вы сможете исправить привычку дышать неправильно.
На уроках бесплатного обучения духовные единомышленники делятся своим опытом в йоге и дыхании.Вкратце процесс дыхания можно описать следующим образом:
Представьте себе, что легкие – это два очень гибких и прочных мешка, которые могут раздуваться и сдуваться, когда воздух входит в них при вдохе и выходит из них при выдохе. Легкие могут расширяться, а также сжиматься и занимать небольшое пространство.
Легкие окружены сверху и с боков ребрами или грудной клеткой, а снизу – очень важной плоской мышцей, которую называют диафрагмой. Диафрагма отделяет легкие от брюшной полости. Легкие не прикреплены ни к диафрагме, ни к грудной клетке, но, тем не менее, меняют свои размеры в соответствии с любыми изменениями формы пространства, в котором они заключены.
Если под действием мышц грудная клетка расширяется, а диафрагма движется вниз, то между внешней поверхностью легких и окружающими тканями начинает возникать пустота. Поскольку природа не терпит пустоты, легкие автоматически расширяются, заполняя ее. Расширяясь, они точно повторяют форму замкнутого пространства, образованного грудной клеткой и диафрагмой. Таким образом, воздух втягивается в легкие и происходит вдох.
Аналогичным образом, когда грудная клетка сжимается и диафрагма движется вверх, благодаря снятию мышечного напряжения, легкие сжимаются. Это выталкивает воздух из легких. Происходит выдох.
Так осуществляется дыхание.
Чем больше легкие расширяются и сжимаются, тем глубже становится дыхание. А чем глубже и спокойнее Вы дышите, тем лучше происходит процесс вентиляции легких. А Ваше самочувствие улучшается
А если Вы хотите научиться заряжать себя энергией любви и передавать её близким людям — практикуйте медитацию «Дыхание Любви» на групповых медитациях Поле Любви (at the group meditations “Field of Love” in your city )
Самый лучший способ дыхания – это глубокое спокойное дыхание. “Почему?” – спросите Вы. “Почему бы не дышать быстро?”
Причина очень проста. Необходимо время для того, чтобы кислород из легких перешел в кровь, а двуокись углерода из крови попала в легкие, а затем, при выдохе – в атмосферу. Если дышать слишком быстро, то обмен кислорода и углекислого газа в легких не будет оптимальным. При медленном дыхании может быть достигнут оптимальный уровень обмена. Вот почему так важна взаимосвязь глубины и частоты дыхания. Глубокое дыхание обеспечивает максимальный приток воздуха, а медленное – оптимальные условия для обмена кислорода и двуокиси углерода.
Теперь вы знаете многое!
Приступаем к практике!
Чтобы Вы могли в полной мере ощутить наслаждение от качественного дыхания, предлагаем Вам выполнить особую йогическую практику: Пранаяму по чакрам.
Примите позу со скрещенными ногами или «Падмасану» (позу лотоса). Выпрямите позвоночник и прикройте глаза. Сначала постарайтесь успокоить ваше дыхание. Пусть оно станет ровным и размеренным, тихим и бесшумным. Распределите свое сознание между всеми семью энергетическими центрами Вашего тела (чакрами). Каждый из них имеет свой номер, который возникает из нумерологического сложения количества лепестков чакр. Если распределить эти номера по порядку, мы узнаем, в какой последовательности должно осуществляться это дыхание. Итак:
- – Манипура (10 лепестков);
- – Аджна (2 лепестка);
- – Анахата (12 лепестков);
- – Муладхара (4 лепестка);
- – Сахасрара (1000-лепестковый лотос);
- – Свадхистана (6 лепестков);
- – Вишудха (16 лепестков).
