6 вещей, которые истощают нашу нервную систему

Современные люди, особенно жители мегаполисов, находятся в состоянии стресса постоянно. Полностью его избежать, конечно, невозможно. А вот уменьшить влияние стресса на свою жизнь - довольно просто. Кроме того стресс - эффективный инструмент развития человека. Чем раньше человек выйдет из зоны комфорта, тем быстрее расширится его сознание, появится гибкость и открытость миру. Давайте разберемся, какие причины стресса бывают.

Лила, Рим:

“Мой отец был популярным в 1970-е гг. телеведущим, конечно, я с детства мечтала о телекарьере. Чтобы превзойти славу отца, я работала, как ненормальная. Я должна стать лучше, известнее, богаче - эти слова я, как мантру, твердила каждое утро.

Конечно, за бортом моих амбиций осталась вся остальная жизнь: друзья, отношения, дети - все это меня не интересовало совершенно. Я была очень целеустремленной и очень одинокой женщиной.

Что такое работа на телевидении, все, наверное, представляют. Постоянный стресс, нервотрепка, дедлайны, накладки и форсмажоры. Искать причины стресса я даже не пыталась. Зачем? И так очевидно, что сама моя жизнь и есть причина стресса.

Когда мне исполнилось 32, сбылась моя главная мечта - я получила собственное шоу и престижную телевизионную награду. Возвращаясь с вечеринки в свою честь, я попала в страшную аварию (за рулем был водитель, который не справился с управлением).

Сильнейшее сотрясение мозга и частичный паралич лица и рук… Я не могла нормально разговаривать, ходить. Я не могла работать! Тогда мне казалось, что лучше бы я погибла в этой аварии, чем такое…

Несколько лет я провела в клинической депрессии. Были и попытки покончить с собой. И алкоголь, и наркотики… Ничто не могло вернуть меня к жизни. Я потеряла то единственно, что любила, - свою работу. Зачем мне жить? Ради чего?

Наверное, Бог любит меня. Он привел меня на занятие “Поле любви”. Я была поражена той атмосферой доброты, поддержки, любви, которая царила на семинаре. После занятия я попросила тренера о личной консультации, рассказала про причины стресса и попросила мне помочь.

Мне помогли! Я не пропускала занятия, занималась в группе, впервые за много лет выбралась в путешествие - в ретрит на Место Силы. Это невероятно меня впечатлило! Такая энергетика! Такая Сила была в этом месте! Я поняла, что не хочу умирать, что мне надо жить. Надо найти свое предназначение - и это не телевидение. Там, на Месте Силы, мне показалось таким ничтожным все, чем я занималась до аварии.

Я начала помогать организовывать мероприятия “Поле любви” - получалось неплохо. Я стала общаться с женщинами, попавшими в сложные ситуации - они прислушивались к моим советам, ведь я тоже пережила трагедию. Я отдалась волонтерству со страстью - и почувствовала себя счастливой! По-настоящему счастливой!

Однажда тренер сняла с себя амулет и повесила мне на шею. Я знаю, что такие талисманы - самые сильные. Я поняла, что теперь меня защищает сама Вселенная. И Вселенная не заставила себя долго ждать - мне предложили вести телепередачу про волонтерские проекты в разных странах мира. Мои физические особенности продюсеров не испугали. Так я вернулась в телевизор и обрела себя!”

Что такое стресс

К нам на занятия “Поле любви” часто приходят люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса. Можно сказать, что стресс - это самая распространенная болезнь нашего времени. А что же это такое на самом деле?

Стресс – это реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее его привычный ритм жизни, а также само состояние нервной системы человека при таком воздействии. 

То есть все то, что выбивает нас из привычной колеи, будь то радостные события или неприятности, и есть причины стресса. 

6 главных ошибок, которые усугубляют стресс: 

1. Успокоительные

Сегодня все больше людей ищут причины стресса в кабинете психолога или психиатра. И чаще всего получают универсальную рекомендацию - начать принимать успокоительные. А вот о том, какое разрушительное действие подобные препараты оказывают на вашу нервную систему, никто не говорит.

Таблетки подавляют вашу волю, затормаживают мыслительные процессы и даже провоцируют депрессивные состояния. Хотите победить стресс? Ни в коем случае не принимайте успокоительные!

2. Алкоголь

Алкоголь лишь на короткое время снимает тревожное состояние и помогает забыть о проблемах с помощью его тормозящего эффекта. Но затем он усугубляет ситуацию, поскольку постепенно разрушает нервную систему, здоровье которой и является залогом устойчивости к стрессам. 

Кроме того используя бокальчик того или иного горячительного вы рискуете тем, что ваша нервная система вообще обленится и перестанет своими силами бороться со стрессом. И тогда вы неизбежно окажетесь в кабинете психиатра. Ну а дальше см. пункт №1.

3. Курение

Курить не модно - это, кажется, признали во всем мире. Но сколько людей хватается за сигарету во время стрессовых или конфликтных ситуаций. Считается, что табак успокаивает. На самом деле он, наоборот, стимулируют вегетативную нервную систему, в том числе симпатический ее отдел, который отвечает за развитие стрессовой реакции. 

Другими словами, никотин создает дополнительный стресс на физиологическом уровне. А стресс+стресс = стресс в квадрате.

4. Отсутствие физической активности

Наше тело является поистине уникальным инструментом для жизни и духовного развития. Естественно, при правильной его эксплуатации. Это эффективнейший аккумулятор энергии и уникальная саморегулирующая система. Проблема состоит в том, что большинство просто не слышат потребностей своего тела, а оно, поверьте, просто вопит о необходимости физической активности и особенно во время стресса. 

Ведь любые виды физической активности сжигают избыток адреналина, который вырабатывается во время стресса, улучшают работу иммунной и сердечно-сосудистой системы и, главное, способствую выработке эндорфинов – гормонов счастья. Так что лишая свое тело нагрузок, вы теряете ценнейший инструмент по борьбе со стрессом.

5. Заедание

Суть сего феномена в том, что во время стресса включаются защитные механизмы психики, и если в социальной жизни человеку становиться тяжело справляться с трудностями, он решает, по крайней мере, на более низком физиологическом уровне дополучить приятные впечатления. Только вот действие такого «обезболивающего» не длительное, в отличие от возникающих проблем с лишним весом. Да и причины стресса, вместе с ним самим никуда не деваются.

6. Кофе

Кофе вызывает привыкание и действует в некотором роде сродни начальной стадии стресса – увеличивает нагрузки на сердце и повышает давление. Возбуждая организм к действию, кофе, как и стресс активирует его ресурсы. Но поскольку они у каждого человека ограничены, то от более быстрого их использования быстрее наступает стадия истощения. 

Так что, как бы сложно ни было отказаться от чашечки кофе по утрам, сделать это нужно. Иначе нервная система окончательно истощится и см. опять пункт №1))

Нужно ли бороться со стрессом?

Не всегда. Ведь стресс – это реакция души и организма на неблагоприятные условия жизни, на когда-то неправильно сделанный выбор человека. Стресс – реакция души на ограничение талантов, свободы, социальной, творческой, личностной и другой реализации. 

Глушить стресс – это все равно, что пытаться понизить поднявшуюся температуру мороженым. Стресс – это классно, потому что он помогает человеку не умереть при жизни, пересмотреть жизненную позицию и начать жить! 

Почему? Потому что наш организм выделяет так называемые гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол. Кортизол позволяет нам существовать в напряженной обстановке и справляться со стрессовыми ситуациями. Адреналин активирует организм. А все вместе гормоны стресса многократно увеличивают возможности человека: и умственные, и физические.

Вспомните, например, как вы вели себя во время экзаменов в школе или институте? Если вы могли быстро собраться, ответить на любой каверзный вопрос учителя, значит, гормоны стресса активировали вашу умственную деятельность и в итоге привели вас к успеху,

Поэтому совет: пересмотреть жизнь с точки зрения здорового образа жизни, духовного развития, личностной реализации, и не бояться сделать шаг навстречу чему-то новому. Например, стать частью нашей духовной семьи. Посещать наши групповые занятия и семинары, ездить в ретриты на Места Силы и помогать нашим волонтерским проектам. Все это сведет причины стресса на нет, а перед вами откроется новый, удивительный мир.

Ну, а если нужно справиться со стрессом в считанные минуты, вам поможет полное йогическое дыхание:

Сидя в удобной позе с выпрямленным позвоночником, делается медленный, плавный, бесшумный вдох, сначала низом живота и после его наполнения (без напряжения) делается легкое наполнение средней и чуть-чуть верхней части груди. 

Затем делается выдох: сперва сокращается живот, и воздух тихо, плавно выливается из низа живота через ноздри, затем опустошаются средняя и верхняя части легких. 

Между вдохом и выдохом не должно быть никакого перерыва. Дыхание должно идти, как волна, при этом вдох и выдох максимально удлиняется без какого-либо напряжения, а за счет вхождения в совершенно спокойное и умиротворенное состояние отрешенности и легкой эйфории. 

Войдя в это состояние, сосредотачиваются на ощущении пульсации в области сердца, висков, кончиков пальцев, а затем ощущают ее во всем теле. Добившись этого ощущения, мысленно переносятся на гималайскую вершину, чувствуя себя окруженным потоками чистого, горного воздуха, лучами солнца и светлой космической праной – благодатью Божьей. 

Через 3 минуты такого дыхания вы вдруг осознаете, что стресса уже как не бывало! 

Важно не только изучать, но и практиковать полученные знания в кругу единомышленников. Мы приглашаем вас присоединиться к компании счастливых, открытых и любящих людей на наших занятиях и ретритах!